Sayadaw U Tejaniya : Sikap yang Tepat (yoniso manasikara)
Terjemahan by Markos Prawira – 21 November 2011

 
Menjadi santai dan sadar adalah penting tetapi juga sangat penting untuk
memiliki sikap yang tepat, kerangka berpikir yang benar.

Apa artinya memiliki sikap yang benar? Memiliki sikap yang benar adalah
cara untuk melihat hal-hal yang membuat Anda berisi, nyaman, dan merasa
nyaman dengan apapun yang Anda alami. Ide yg salah, informasi yang salah,
atau ketidaktahuan dari kekotoran batin akan mempengaruhi sikap Anda.

Kita semua memiliki sikap yang salah, kita tidak dapat menghindari memiliki
mereka. Jadi jangan mencoba untuk memiliki sikap yang benar, cobalah
terlebih dahulu untuk mengenali jika Anda memiliki sikap yang salah atau
benar. Hal ini penting untuk menyadari ketika Anda memiliki sikap yang
benar, tetapi bahkan lebih penting untuk mengidentifikasi dan menyelidiki
sikap yang salah Anda. Cobalah untuk memahami sikap Anda itu salah; tahu
bagaimana mereka mempengaruhi praktek Anda, dan melihat bagaimana mereka
membuat Anda merasakan. Jadi perhatikanlah diri sendiri dan selalu periksa
keadaan pikiran yang Anda sedang latih.

**Sikap yang benar memungkinkan Anda untuk menerima, mengenali dan
mengamati segala sesuatu yang terjadi – apakah menyenangkan atau tidak
menyenangkan – dengan cara yang santai dan waspada. Anda harus menerima dan
menyaksikan semua pengalaman baik dan buruk. Setiap pengalaman, apakah yang
baik atau buruk, memberikan kesempatan untuk memperhatikan apakah pikiran
menerima segala sesuatu sebagaimana adanya, atau jika suka, tidak suka,
bereaksi, atau menghakimi.

Menyukai sesuatu berarti Anda mengharapkannya, membenci sesuatu berarti
anda menolaknya. Mengharapkan dan menolak adalah noda/kekotoran yang
merupakan hasil dari ketidaktahuan – ketidaktahuan atau delusi adalah
noda/kekotoran juga. Jadi jangan mencoba untuk menciptakan sesuatu, mencoba
untuk membuat sesuatu adalah keserakahan. Jangan menolak apa yang terjadi,
penolakan terhadap apa yang terjadi adalah dosamula citta. Tidak tahu
sesuatu sedang terjadi atau telah berhenti terjadi adalah delusi.

**Anda tidak mencoba untuk membuat hal-hal sesuai apa yang anda ingin
mereka terjadi. Anda mencoba untuk mencari tahu apa yang terjadi seperti
apa adanya. Berpikir itu harus dilakukan dengan cara ini atau itu,
menginginkan ini atau itu terjadi atau tidak terjadi adalah harapan.
Harapan menciptakan kecemasan dan dapat menyebabkan kebencian. Adalah
penting bahwa Anda menyadari sikap Anda!

Adalah sikap yang salah untuk menilai praktek dan menjadi tidak puas dengan
cara itu akan. Ketidakpuasan apakah muncul dari pemikiran bahwa hal-hal
tidak sesuai apa yang kita harapkan mereka seharusnya menjadi, keinginan
bahwa mereka seharusnya berbeda, atau dari ketidaktahuan tentang praktek
yang benar. Sikap seperti ini menutup pikiran dan menghambat praktek.

Cobalah untuk mengenali ketidakpuasan, untuk sepenuhnya menerima itu, dan
menyaksikan dengan sangat waspada. Selama proses pengamatan dan eksplorasi
pengalaman, penyebabnya akan menjadi jelas.

Memahami penyebab ketidakpuasan melarutkan ketidakpuasan itu sendiri dan
akan membantu Anda untuk mengenali mereka jika mereka datang lagi. Anda
akan melihat dan semakin melihat betapa berbahayanya ketidakpuasan terhadap
pikiran dan fisik. Anda akan semakin menyadari perilaku penilaian Anda dan
secara bertahap melepaskan mereka. Dengan cara ini Anda sedang
mengembangkan ketrampilan dalam berhubungan dengan kekotoran batin

Sikap yang salah disebabkan oleh delusi. Kita semua memilikinya dalam
pikiran kita. Semua sikap yang salah adalah kekotoran batin kemelekatan dan
penolakan atau yang berhubungan, misalnya kegembiraan, kesedihan, atau
kekhawatiran.

Tidak menerima kekotoran hanya akan memperkuat mereka. Kekotoran menghambat
kemajuan Anda dalam meditasi dan mencegah Anda dari kehidupan Anda
sepenuhnya. Mereka juga mencegah Anda dari menemukan kedamaian sejati dan
kebebasan. Jangan meremehkan kekotoran batin, mereka akan menertawakan anda

Carilah kekotoran-kekotoran batin. Kenali mereka saat muncul dalam pikiran
Anda. Amati dan coba pahami mereka. Jangan melekat, menolak, atau
mengabaikan mereka, dan jangan mengidentifikasi mereka. Ketika Anda
berhenti untuk melekat atau mengidentifikasi kekotoran, kekuatan mereka
perlahan-lahan akan berkurang. Anda harus terus mengecek sikap apa yang ada
saat bermeditasi

Selalu ingat bahwa meditasi kesadaran adalah proses belajar dimana Anda
dapat mengetahui hubungan pikiran dan tubuh. Bersikap sewajarnya dan
sederhana, tidak perlu untuk memperlambat secara tidak alami. Anda hanya
ingin melihat segala sesuatu sebagaimana yang sebenarnya.

Tidak perlu berusaha untuk berkonsentrasi. Konsentrasi akan tumbuh secara
alami dengan praktek. Tujuan kami adalah untuk menjadi lebih dan lebih
sadar. Semakin perhatian anda lebih kontinyu, pikiran akan menjadi lebih
tajam dan lebih mudah menerima.

Jangan lupa: objek tidak benar-benar penting, pikiran yang mengamati di
latar belakanglah yang benar-benar penting. Jika mengamati pikiran sudah
selesai dengan sikap yang benar, semua objek adalah objek yang benar

Sudahkah anda mempunyai sikap yang benar?

source : http://sayadawutejaniya.org/teachings & milist SP.